{"id":39,"date":"2018-05-01T12:56:40","date_gmt":"2018-05-01T15:56:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dansports.com.br\/?p=39"},"modified":"2018-05-01T12:58:00","modified_gmt":"2018-05-01T15:58:00","slug":"tecnologia-e-como-ela-pode-nos-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dansports.com.br\/?p=39","title":{"rendered":"Tecnologia e como ela pode nos ajudar"},"content":{"rendered":"

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Depois de muito tempo afastado daqui, mas n\u00e3o dos treinos ou do trabalho de treinador, resolvi voltar a escrever. Talvez um ou dois textos por m\u00eas. Talvez uma cria\u00e7\u00e3o minha, baseada na leitura de artigos e na aprendizagem constante, talvez uma adapta\u00e7\u00e3o de outros sites que s\u00e3o refer\u00eancia em multi-esporte, como \u00e9 o caso do texto abaixo, adaptado do meu xar\u00e1 Daniel Matheny e publicado no site TrainingPeaks, com pitacos meus.<\/p>\n

Vamos falar de tecnologia e suas possibilidades!<\/p>\n

No in\u00edcio deste ano, tivemos as Olimp\u00edadas de Inverno e um dado mencionado na transmiss\u00e3o da tv me chamou muito a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Foi dito que a maior medalhista da hist\u00f3ria dos jogos Ol\u00edmpicos de inverno a norueguesa\u00a0Marit Bjoergen, com 37 anos de idade, tinha um arquivo de 8000, isso mesmo que voc\u00eas leram, oito mil,<\/strong> sess\u00f5es de treino e que atrav\u00e9s da an\u00e1lise dos dados fornecidos adaptou seu treinamento para manter-se em atividade no alto n\u00edvel, por tanto tempo, j\u00e1 que sua primeira medalha ol\u00edmpica veio em Salt Lake City em 2002 e de l\u00e1 pra c\u00e1 foram ganhas medalhas em todos os jogos at\u00e9 este \u00faltimo quando resolveu anunciar sua aposentadoria.<\/p>\n

Mas como \u00e9 poss\u00edvel arquivar e analisar dados de 8000 sess\u00f5es de treinos?? Como estes dados podem influenciar a montagem do seu programa de treino? Como devemos encarar essa interfer\u00eancia tecnol\u00f3gica e de que maneira podemos utiliz\u00e1-la em nosso favor?<\/p>\n

Al\u00e9m de dados como\u00a0frequ\u00eancia card\u00edaca, velocidade, temperatura, pot\u00eancia, rpm, dados de eleva\u00e7\u00e3o do terreno<\/em>, que s\u00e3o fornecidos pela maioria dos computadores de ciclismo e rel\u00f3gios de treino, temos um dado muitas vezes negligenciado pelos atletas e treinadores: os coment\u00e1rios pessoais.<\/p>\n

Entramos na porta de nossa casa ou escrit\u00f3rio e nossos dispositivos sincronizam simultaneamente com todas as nossas plataformas sociais e de treinamento, como m\u00e1gica, pelo wi-fi. Enquanto tomamos banho, elogios e coment\u00e1rios foram reunidos.\u00a0\u00c9 INCR\u00cdVEL!<\/p>\n

Mas vamos encarar, essa facilidade instant\u00e2nea que antes era uma solu\u00e7\u00e3o para o problema de downloads e dados fundamentais, n\u00e3o sendo relatados, criou outro problema.\u00a0O processo \u00e9 t\u00e3o automatizado, que \u00e9 criada uma depend\u00eancia dos dados autom\u00e1ticos e a imagem que eles criam do exerc\u00edcio, tornando os atletas menos sintonizados com informa\u00e7\u00f5es subjetivas e sem nenhum vontade para relatar o feedback p\u00f3s-treino.<\/p>\n

Uma das melhores coisas das plataformas de treinamento e das menos t\u00e9cnicas do processo, s\u00e3o os\u00a0coment\u00e1rios p\u00f3s-atividade\u00a0.\u00a0Claro que h\u00e1 toneladas de dados a serem analisados, mas o simples ato de relatar \u201ccomo foi\u201d \u00e9 inestim\u00e1vel aos olhos, seja como treinador ou atleta.\u00a0Pode parecer uma informa\u00e7\u00e3o trivial, mas mesmo que esteja trabalhando com um t\u00e9cnico\u00a0ou apenas praticando uma atividade f\u00edsica livremente, esse \u00e9 um passo frequentemente negligenciado e desvalorizado de ambos os aspectos.<\/p>\n

Quando o treinamento passou a ser acess\u00edvel a todos e isso faz muito tempo, os dispositivos eram valiosos apenas para relat\u00f3rios em tempo real.\u00a0Seja devido a op\u00e7\u00f5es limitadas de download, erros no processo ou se voc\u00ea fosse capaz de faz\u00ea-lo do dispositivo para o desktop, as plataformas de p\u00f3s-an\u00e1lise eram desajeitadas e limitadas.<\/p>\n

Portanto, n\u00e3o fazia\u00a0muito sentido gastar esse tempo!<\/p>\n

O ponto que estou querendo chegar \u00e9 que, quando os atletas n\u00e3o tinham a garantia de que os dados estariam l\u00e1 no p\u00f3s-treino, eles relatavam com um senso muito melhor de seu esfor\u00e7o subjetivo\u00a0<\/strong>e outras vari\u00e1veis do treinamento.<\/p>\n

Ainda existem atletas que guardam seus di\u00e1rios de treino escritos \u00e0 m\u00e3o anotando s\u00e9ries, repeti\u00e7\u00f5es, pesos, velocidade de execu\u00e7\u00e3o dos est\u00edmulos etc.\u00a0Havia notas sobre o clima, a comida que comeram, com quem andavam e como me sentiam.\u00a0Mesmo reflex\u00f5es simples como sobre coisas do tipo \u201cexagerei hoje no passeio e as pernas se sentiram cansadas no trabalho”, “comi demais no fast-food essa semana\u00a0\u201d ou\u201cs\u00e9ries totalmente completas;\u00a0subir de peso na pr\u00f3xima semana. \u201d<\/p>\n

N\u00e3o havia dados sobre energia ou ritmo card\u00edaco para se basear, ent\u00e3o palavras e reflex\u00f5es tinham que ser as refer\u00eancias sobre como o treino foi e como eu estava progredindo no processo.<\/p>\n

Isso pode\u00a0soar t\u00e3o estranho para alguns ou voc\u00ea pode fazer pouco caso da ideia\u00a0de ter tempo para fazer anota\u00e7\u00f5es de treino, do seu dia, mas faz\u00ea-las \u00e9 uma forma de\u00a0 relaxar e desligar seu c\u00e9rebro assim como a\u00a0 medita\u00e7\u00e3o ou a respira\u00e7\u00e3o, por exemplo. Dar-se uns poucos momentos para refletir sobre a sua sess\u00e3o de treinamento faz com que voc\u00ea esteja sintonizado consigo mesmo e ajuda a desenvolver um auto-conhecimento honesto.<\/p>\n

Programas de controle do treinamento, devem ter um\u00a0 sistema de coment\u00e1rios antes e depois da atividade, nada muito complexo, onde voc\u00ea, como atleta, possa fazer anota\u00e7\u00f5es que acredita serem relevantes como a sua vontade pra treinar naquele dia, se dormiu muito ou pouco, se estava muito calor ou muito \u00famido, entre outras coisas que possa considerar. Como Einstein disse, \u201co g\u00eanio existe na simplicidade\u201d.<\/p>\n

Como treinador \u00e9 importante dar a devida aten\u00e7\u00e3o aos coment\u00e1rios, j\u00e1 que a\u00a0informa\u00e7\u00e3o hist\u00f3rica \u00e9 inestim\u00e1vel,e\u00a0 \u00e9 poss\u00edvel refletir sobre certos dias ou per\u00edodos bons e ruins e, com anota\u00e7\u00f5es detalhadas, ter um plano de atua\u00e7\u00e3o, de por que ou por que n\u00e3o repetir certos aspectos do treinamento ou da vida. Desenvolver atletas intuitivos que podem adaptar por si mesmos,certos aspectos do treino, ao inv\u00e9s de seguir cegamente um treino como um hamster na roda.<\/p>\n

Esses coment\u00e1rios p\u00f3s-atividade s\u00e3o uma maneira incr\u00edvel de se refletir e\/ou encorajar o atleta a entender melhor o processo e tomar decis\u00f5es em tempo real com um pensamento cr\u00edtico avan\u00e7ado.<\/p>\n

E se usado com uma interface treinador\/atleta, \u00e9 criado um encadeamento de coment\u00e1rios ali mesmo para que tanto o t\u00e9cnico quanto o atleta possam fazer uma retrospectiva e trabalhar para melhorar a\u00a0performance\u00a0sem repetir os erros.<\/p>\n

A tecnologia tornou o processo de cria\u00e7\u00e3o de coment\u00e1rios mais f\u00e1cil do que nunca, com os aplicativos para dispositivos m\u00f3veis.\u00a0Como muitas vezes os dados s\u00e3o todos sincronizados imediatamente, o atleta simplesmente precisa atualizar o treinamento do dia, buscar o local adequado e inserir coment\u00e1rios (talvez durante a reidrata\u00e7\u00e3o ou na prepara\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o de recupera\u00e7\u00e3o) para que nada seja perdido, nenhuma sensa\u00e7\u00e3o ou feedback do treino do dia.<\/p>\n

“Ah, eu vou fazer isso depois”, voc\u00ea diz. Eu acho pouco prov\u00e1vel! Voc\u00ea j\u00e1 deve ter escutado o ditado, \u201cn\u00e3o deixe para depois o que voc\u00ea pode fazer agora\u201d, e isso vale pra tudo, desde fazer a cama ou jogar alguma coisa fora para reduzir a desordem, bem como pros coment\u00e1rios do treino.<\/p>\n

Voc\u00ea pode pensar que vai se lembrar dos detalhes, mas honestamente isso raramente acontece.\u00a0Dias ou semanas de uploads passam e os treinos se confundem em sua mente e voc\u00ea esquece o \u201cn\u00facleo\u201d de como voc\u00ea se sentiu naquele dia, se foi bom e ensolarado ou do vento que causou ritmo mais lento ou maior FC ou mesmo se voc\u00ea alimentou bem.<\/p>\n

Ent\u00e3o voc\u00ea pode se perguntar o que devo escrever como coment\u00e1rios p\u00f3s-atividade?\u00a0Aqui est\u00e3o algumas id\u00e9ias, mas de maneira alguma devem servir como uma restri\u00e7\u00e3o:<\/p>\n