{"id":16,"date":"2011-07-01T19:11:03","date_gmt":"2011-07-01T22:11:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dansports.com.br\/?p=16"},"modified":"2011-07-01T19:11:03","modified_gmt":"2011-07-01T22:11:03","slug":"como-corremos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dansports.com.br\/?p=16","title":{"rendered":"Como Corremos?"},"content":{"rendered":"

Anteriormente eu falei que\u00a0cada vez que evolu\u00ed\u00a0a tecnologia dos equipamentos, o ato de correr torna-se mais dependente destes, \u00e0s vezes alterando a forma como corremos<\/strong>.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que necessitamos realmente disso tudo para correr ou precisamos encontrar dentro de cada um de n\u00f3s aquele ancestral que corria descal\u00e7o, ou de sand\u00e1lias rudimentares, atr\u00e1s dos animais at\u00e9 captur\u00e1-los?<\/p>\n

Acredito que parte de todas as corridas que fazemos dever\u00edamos deixar de lado todos os equipamentos e voltar ao nosso corredor primitivo.<\/p>\n

Se lembrarmos de nossa inf\u00e2ncia, vamos recordar que quando brinc\u00e1vamos na rua\u00a0corr\u00edamos\u00a0descal\u00e7os atr\u00e1s da bola, das pipas, nos piques em grupo e a \u00fanica forma de monitorarmos nosso desempenho, nosso cansa\u00e7o era nosso “feeling” interno que nos dizia para parar ou que poder\u00edamos resistir mais um pouco.<\/p>\n

Esse \u00e9 nosso corredor ancestral!<\/p>\n

Mas isso influi a forma como corremos<\/strong>?<\/p>\n

Certamente que sim! Principalmente quando deixamos de lado nossa percep\u00e7\u00e3o interna e deixamos que equipamentos eletr\u00f4nicos (gps, frequec\u00edmetros) regulem nosso desempenho, \u00e0s vezes contrariando nosso sentimento que nos diz que poder\u00edamos ir um pouco mais.<\/p>\n

E no caso dos cal\u00e7ados, como eles influenciam na forma como corremos<\/strong>?<\/p>\n

Se recordarmos aquela corrida da nossa inf\u00e2ncia e a forma como coloc\u00e1vamos o p\u00e9 no ch\u00e3o, nenhum de n\u00f3s o fazia com o calcanhar primeiro.\u00a0Geralmente coloc\u00e1vamos o ter\u00e7o anterior do p\u00e9 e o toque com o calcanhar, quando existia era muito r\u00e1pido e leve no ch\u00e3o, bem diferente da corrida que nos “ensinaram” posteriormente, tocando o calcanhar no ch\u00e3o primeiro e depois “rolando” at\u00e9 a ponta do p\u00e9.<\/p>\n

Esta segunda forma que aprendemos gera, segundo pesquisas, um impacto muito maior nas articula\u00e7\u00f5es do que se corressemos descal\u00e7os ou com cal\u00e7ados com pouco ou nenhum amortecimento, conforme a figura adaptada do site:\u00a0http:\/\/www.barefootrunning.fas.harvard.edu<\/a><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Quando abordamos o solo com o calcanhar usando t\u00eanis com amortecimento, as for\u00e7as reativas do solo geram 2 picos de impacto nas articula\u00e7\u00f5es dos p\u00e9s, joelhos e quadril conforme mostra a figura.<\/p>\n

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\"\"<\/p>\n

J\u00e1 quando a\u00a0corrida \u00e9 feita descal\u00e7o ou com pouqu\u00edssimo amortecimento,\u00a0as for\u00e7as reativas do solo geram apenas um pico de for\u00e7a contra as articula\u00e7\u00f5es dos tornozelos, joelhos e quadris e a abordagem \u00e9 feita com o ter\u00e7o anterior dos p\u00e9s.<\/p>\n

O que devemos fazer ent\u00e3o? Jogar toda a tecnologia desenvolvida durante anos no lixo e voltar \u00e0 nossa inf\u00e2ncia de corridas descal\u00e7os, sem rel\u00f3gios, frequenc\u00edmetros ou GPSs?<\/p>\n

Obviamente que n\u00e3o!<\/p>\n

Por\u00e9m acredito que devemos em talvez 10% a 20% dos nossos treinos semanais, deixar todos os equipamentos em casa e desenvolvermos nossa auto-percep\u00e7\u00e3o, para nos conhecermos cada vez melhor e consequentemente melhorarmos a forma como corremos.<\/strong><\/p>\n

Mais a frente falarei um pouco de como os t\u00eanis influenciam a maneira como corremos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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